Inspirirani nedavnim obilježavanjem Svjetskog dana hipertenzije, stručnjaci i korisnici okupili su se na redovnom sastanku edukativno-suportivne grupe Savjetovališta za prevenciju i tretman prekomjerne tjelesne težine i debljine, koje djeluje u sklopu Zavoda za javno zdravstvo Međimurske županije. Glavna tema ovog stručnog i korisnog susreta bila je „Životne navike i hipertenzija“. Kroz stručna predavanja, neformalni razgovor i praktične radionice, sudionici su dobili jasan uvid u to kako promjena svakodnevnog životnog stila može dramatično utjecati na prevenciju, kontrolu i uspješno liječenje povišenog krvnog tlaka.
Sastanak su službeno otvorile ravnateljica Zavoda primarijus Marina Payerl-Pal i voditeljica Djelatnosti za javno zdravstvo i promicanje zdravlja doktorica Kutnjak-Kiš. One su uvodnim govorom naglasile važnost javnozdravstvenih akcija i kontinuirane edukacije građana o ovoj tihoj bolesti modernog društva. Uslijedilo je izlaganje doktorice Vlah Zrna, koja je detaljno analizirala izravnu povezanost loših životnih navika s razvojem arterijske hipertenzije, dok je magistra nutricionizma Marijana Krajačić prisutnima predstavila DASH i mediteransku prehranu kao znanstveno dokazane i iznimno poželjne prehrambene obrasce za regulaciju tlaka.
Praktične radionice i opipljiv dokaz o utjecaju stresa na krvni tlak
Posebnost ovog sastanka bila je izravna praktična provjera teorije u praksi. Svim sudionicima, njih petnaestak, izmjeren je krvni tlak na samom početku i na samom kraju druženja. Na ugodno iznenađenje stručnog tima, velika većina okupljenih već je na startu imala potpuno uredne vrijednosti tlaka, što svjedoči o njihovoj visokoj zdravstvenoj svijesti.
Nakon uvodnih teorijskih izlaganja, održane su interaktivne radionice koje su moderirali magistra sestrinstva Melani Mihocek i prvostupnik sestrinstva Dejan Jurović. Sudionici su otvoreno prikazali koje su sve pozitivne promjene do sada uveli u svoj životni stil, a potom su prošli praktičnu obuku za borbu protiv svakodnevnog stresa. Kroz vođene vježbe pravilnog disanja, progresivnu mišićnu relaksaciju i simbolično „otpuštanje briga“, polaznici su se u potpunosti opustili. Učinak ove radionice bio je odmah mjerljiv i vidljiv — ponovno mjerenje na kraju sastanka zabilježilo je pad vrijednosti krvnog tlaka kod gotovo svih sudionika u dvorani, što je bio najbolji dokaz o izravnoj vezi uma i tijela.
Tihi ubojica bez simptoma: Rizici i preporuke za očuvanje srca
Visoki krvni tlak s punim pravom nosi titulu “tihog ubojice” jer vrlo često godinama ne pokazuje nikakve vidljive simptome, dok istovremeno tiho i ozbiljno ugrožava zdravlje srca, mozga i cjelokupnog krvožilnog sustava. Glavna i ohrabrujuća poruka stručnjaka iz Zavoda za javno zdravstvo jest da male, pametne promjene u svakodnevnim navikama mogu napraviti golemu razliku i očuvati ljudski život.
Glavni faktori koji drastično povećavaju rizik od hipertenzije i protiv kojih se moramo boriti su:
-
Prekomjerna tjelesna masa i pretilost
-
Sjedilački način života i premalo kretanja
-
Pušenje duhanskih proizvoda i konzumacija alkohola
-
Prekomjerna količina kuhinjske soli u svakodnevnim obrocima
-
Kronični stres i kronični manjak kvalitetnog sna
Kontrolom ovih faktora radimo najbolju prevenciju. Redovito kretanje u obliku svakodnevnih šetnji, postupno i zdravo mršavljenje, drastično smanjenje unosa soli, potpuni prestanak pušenja i konzumacije alkohola, kvalitetan i kontinuiran san te ovladavanje tehnikama upravljanja stresom provjereni su recepti za prirodno snižavanje krvnog tlaka. Za postizanje rezultata i očuvanje zdravlja ne moramo težiti savršenstvu niti raditi radikalne rezove preko noći. Ključ uspjeha leži u tome da krenemo odmah, makar i malim koracima, te da u tim novim, zdravim navikama ostanemo ustrajni i dosljedni.
