Europski dan bez dizala i ove je godine u Međimurju obilježen aktivno, energično i – na stepenicama! Zavod za javno zdravstvo Međimurske županije ponovno se pridružio hvalevrijednoj inicijativi Međunarodne organizacije za sport i kulturu (ISCA), s jasnim ciljem: potaknuti građane na svakodnevno kretanje i usvajanje zdravijih životnih navika.
Umjesto uobičajenog pritiska na gumb dizala, hodnici i stepenice Zavoda danas su postali poligon za promicanje zdravlja.
Provjera forme kroz „stair test“
Središnji dio obilježavanja bio je popularni „stair test“. Riječ je o jednostavnom, ali učinkovitom trominutnom testu na stepenicama kojim se procjenjuje aerobna izdržljivost. Građani su, uz stručni nadzor, mogli provjeriti u kakvoj im je formi srce i pluća te dobiti savjete kako unaprijediti svoje fizičko stanje.
Osim testiranja, organizirano je i zajedničko vježbanje, dok su na info pultu bili dostupni edukativni materijali koji podsjećaju na jednostavnost brige o sebi.
Snacktivity™ – „Aktivni zalogaji“ za moderan život
Poseban naglasak ove je godine stavljen na Snacktivity™ pristup. U svijetu gdje često nedostaje vremena za dugotrajne treninge, ovaj koncept nudi rješenje kroz male, ali učeste „aktivne zalogaje“ tijekom dana.
„Ne trebamo uvijek sate slobodnog vremena. Dovoljno je nekoliko minuta kretanja više puta dnevno: odabir stepenica umjesto lifta, kratka šetnja ili aktivna pauza na radnom mjestu,“ poručuju iz Zavoda, čiji su zaposlenici i sami vlastitim primjerom pokazali kako odraditi aktivnu pauzu.
Mali koraci, veliki učinak
Korištenje stepenica umjesto dizala najjednostavniji je način za sagorijevanje kalorija, jačanje mišića nogu i poboljšanje kardiovaskularnog sustava bez odlaska u teretanu.
Savjeti za svaki dan:
-
Hodajte dok razgovarate: Tijekom telefonskih poziva nemojte sjediti – koračajte po prostoriji.
-
Aktivne pauze: Svakih sat vremena ustanite i protegnite se.
-
Step_by_step: Svaki kat pređen pješice kumulativno donosi veliku korist vašem organizmu.
Hvala svima koji su se danas uključili i pokazali da je kretanje prirodan dio svakodnevice. Pozivamo vas da i sutra, te svakog idućeg dana, odaberete teži put – onaj uz stepenice – jer svaki se korak računa!
