Dok ljeto donosi sunce i more, visoke temperature zraka i sparina mogu biti iznimno opterećujuće za organizam, a posebno su rizične za starije osobe. Metaboličke promjene povezane sa starenjem značajno otežavaju podnošenje vrućina, upozorava dr. Bernd Böttiger, profesor na Medicinskom fakultetu u Berlinu i specijalist hitne medicine.
Zašto su stariji posebno ugroženi?
Dr. Böttiger ističe nekoliko ključnih razloga zbog kojih su starije osobe osjetljivije na vrućinu:
- Smanjen osjećaj žeđi: Starije osobe često ne prepoznaju na vrijeme potrebu za tekućinom, što dovodi do nedovoljnog unosa vode.
- Lijekovi s diuretskim učinkom: Mnogi lijekovi za kronične bolesti (poput bolesti bubrega ili srca) potiču izlučivanje tekućine iz organizma.
- Sporija regulacija tjelesne temperature: Njihov se organizam sporije rashlađuje znojenjem, čime se povećava rizik od pregrijavanja i dehidracije.
“Sve navedeno povećava vjerojatnost od pregrijavanja ili dehidracije na previsokim temperaturama”, upozorava Böttiger i naglašava važnost da starije osobe, osobito one koje žive same, posebnu pažnju posvete sebi i drugima u svojoj dobi tijekom vrućih ljetnih dana.
Ključni savjeti za sigurno ljeto
Postoji niz jednostavnih, ali učinkovitih načina na koje se starije osobe mogu zaštititi:
- Hidratacija je najvažnija: Pijte puno tekućine! Dr. Böttiger savjetuje da se stvori rutina hidratacije – nekoliko gutljaja svakih petnaest minuta ili puna čaša svaka dva sata. Ciljajte na dvije do tri litre tekućine dnevno, no osobe sa srčanim ili bubrežnim bolestima trebaju se posavjetovati s liječnikom.
- Provjerite boju urina: Svijetložuta boja urina dobar je znak hidratacije. Tamnožuta boja ili mala količina urina nakon korištenja WC-a ukazuju na dehidraciju, prema smjernicama Njemačkog društva za vaskularnu kirurgiju i vaskularnu medicinu (DGG).
- Lagani obroci: Konzumirajte lako probavljive obroke, bogate voćem i povrćem s visokim udjelom vode poput dinja, krastavaca, jagoda ili bresaka. Slani keksi dobar su međuobrok jer potiču žeđ i nadoknađuju izgubljene minerale.
- Učinkovito rashlađivanje: Omotajte ruke ili noge laganim mokrim krpama, napravite hladne kupke za stopala ili ruke, vlažite kožu bocom s raspršivačem i/ili koristite ventilator.
- Hladan dom i prikladna odjeća: Prozračujte dom rano ujutro, kada je vani hladnije. Nosite svijetlu, laganu i široku odjeću od prirodnih vlakana, koja odbija sunčevu svjetlost i omogućuje cirkulaciju zraka.
Prepoznajte znakove opasnosti!
Dr. Böttiger upozorava na znakove opasnosti koji mogu ukazivati na pregrijavanje i dehidraciju: “Iznenadni simptomi poput vrtoglavice, slabosti, ubrzanog rada srca, glavobolje, uznemirenosti i zbunjenosti.”
Ako se pojave, odmah potražite rashlađeno mjesto i nadoknadite tekućinu. Ako starija osoba nije u stanju sama to učiniti, potražite pomoć. U slučaju gubitka svijesti ili nesigurnosti, odmah nazovite lokalni broj za hitne slučajeve.
Budimo odgovorni i brinimo o najosjetljivijima u našem društvu kako bi svi sigurno prebrodili ljetne vrućine!
