Danas, 10. svibnja, diljem svijeta obilježava se Svjetski dan kretanja. Cilj ovog dana je podizanje svijesti o presudnoj važnosti tjelesne aktivnosti za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja te poticanje građana na stvaranje zdravijih životnih navika.
Višestruka korist za organizam Kretanje se smatra jednim od najjednostavnijih, ali i najučinkovitijih načina brige o sebi. Znanstveno je dokazano da redovita aktivnost:
-
Doprinosi zdravlju srca i krvožilnog sustava.
-
Jača imunološki sustav i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
-
Značajno smanjuje rizik od kroničnih i malignih bolesti.
-
Smanjuje razinu stresa, ublažava simptome tjeskobe i poboljšava opće raspoloženje.
Aktivnost prilagođena svakome Stručnjaci naglašavaju da tjelesna aktivnost ne mora nužno značiti naporan trening ili vrhunske sportske rezultate. Ključ je u pronalaženju oblika kretanja koji odgovara dobi, zdravstvenom stanju i osobnim željama pojedinca. Za nekoga će to biti lagana svakodnevna šetnja ili rad u vrtu, dok će drugi prednost dati biciklizmu, plivanju, plesu ili planinarenju.
Pravilo od 30 minuta Najvažnije je krenuti – makar i malim koracima. Preporuka je uvesti barem 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno. Ta mala promjena u rutini može donijeti goleme benefite za kvalitetu života u budućnosti.
Boravak na svježem zraku i kretanje najjeftiniji su “lijekovi” dostupni svima. Stoga, neka ovaj Svjetski dan kretanja bude poticaj da se pokrenete, potaknete svoje bližnje i učinite prvi korak prema zdravijoj budućnosti. Jer svaki korak, koliko god mali bio, predstavlja vrijedno ulaganje u vlastito zdravlje.
